凉拌菠菜的做法

凉拌菠菜

by 宅与路上 · 0 收藏 · 128122 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 15分钟
难度 初级入门
主料 main
菠菜1把 西兰花1棵 3人份
辅料 others
色拉油适量 白糖1勺
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宅与路上
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夏天我们常会吃凉拌菜,其中当然少不了绿叶蔬菜。绿叶蔬菜一般需要先烫熟才能凉拌,这时候会产生一个问题,刚烫熟的蔬菜明明是鲜绿的,还没开始吃就变得打蔫发黄了。夏天本来就容易食欲不振,一看见这蔫黄的蔬菜顿时就失去了胃口。

凉拌菠菜的做法

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0

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1

锅中坐水,放入一勺白糖

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2

水开后滴入数滴食用油

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3

放入洗净的菠菜

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4

烫至菠菜完全变绿关火捞出

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5

看看烫出来的西兰花翠绿饱满

凉拌菠菜讨论

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高血脂人群

建议多吃

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建议多吃

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建议多吃

减肥人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.76

多吃
糖尿病人群
41.4
大卡

多吃
减肥人群
1.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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