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老年人补充蛋白质,选蛋白粉哪个牌子好?

美食杰

2020-06-19 / 人看过 / 评论(0)
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随着年纪的增长,人体的新陈代谢变得缓慢,加上器官衰退,老人的消化能力减弱,饮食结构发生变化,营养的摄入和吸收可能跟不上身体的需要。尤其是蛋白质,蛋白质对老年人非常重要,是身体必需的营养素之一,还是维持免疫系统功能的物质基础。

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老年人对蛋白质吸收利用率降低,而且蛋白质的分解代谢大于合成代谢,就容易出现缺乏蛋白质的情况,导致老年人免疫力下降,更易受到病毒和细菌的入侵。那么什么食物可以帮助老人补充蛋白质呢?一起来看看吧!

1.奶类食物以及奶制品

对于老年人来说,通过食物补充蛋白质的同时,要注意不能食用过多量的食物,这会加重老人肠胃的负担。牛奶、羊奶等奶类以及酸奶、乳酪等奶制品中都含有大量的蛋白质,且易于消化,是老年人优质蛋白质来源。

2.鸡蛋

鸡蛋这种食物是很多人们家中常备的一种食物,鸡蛋的做法简单多样,味道良好,且鸡蛋中蛋白质含量丰富、生理价值好,老年人补充蛋白质,可以一日食用1-2个鸡蛋,因为鸡蛋虽然营养价值高,但胆固醇含量较高,老年人不宜过多食用。

3.豆类及豆制品

俗话说一日不可无豆,可见豆类食品在我们的饮食中占据着重要的位置。大豆是植物性食品中含蛋白质最多的食物,大豆制品同样富含优质蛋白质,是老年人很好的蛋白质摄入源。

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4.肉类食物

日常饮食中,肉类是不可少的。肉类食物范围很广,比如牛、羊、猪、鸡、鸭等等都是我们日常常见的肉类食物,这些食物不仅美味,还富含蛋白质。老年人吃肉不宜太多,过多的脂肪摄入是不利于健康的。

5.蛋白粉

随着年龄的增长,人体的消化吸收能力逐渐减弱,食物的摄入量也会逐渐减少。只从日常饮食中补充蛋白质,可能无法满足身体需求。所以老年人可以适量食用蛋白粉来加强补充蛋白质。蛋白粉中主要成分就是蛋白质,脂肪、胆固醇等物质含量极低,不会为老人的身体造成额外的负担。而且,蛋白粉食用方法简单,温水冲泡即可食用,相对于其他高蛋白食物,更利于身体消化吸收。但市面蛋白粉品牌这么多,大家知道蛋白粉哪个牌子好吗?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,合理配比动植物两种优质蛋白,采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,蛋白质营养全面。其中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,利于身体吸收利用,能有效的补充身体所需的蛋白质营养。而且汤臣倍健蛋白粉食用方法简单方便,每次食用只需要一勺放入一杯温水中搅拌均匀就可以食用,非常适合老年人补充蛋白质。

蛋白质对于老年人的免疫力是很重要的,以上就是老年人补充蛋白质的一些食物和蛋白粉哪个牌子好的详细内容了,快行动起来吧!

 
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