【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的做法

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~

by 滋滋公馆 · 3 收藏 · 72 浏览
工艺
口味 家常味
时间 90分钟
难度 新手尝试
主料 main
薏米适量 红豆适量 绿豆适量 黑米适量 大米适量 2人份
辅料 others
花生适量 红枣适量 桂圆适量 莲子适量
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滋滋公馆
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腊八这一天是冬季最寒冷的一天,古时人们都熬腊八粥抵御风寒。现在虽然意义已经不那么浓了,但是腊八粥依然是小可爱们冬季的必备养生粥~不要忘记来一碗!

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的做法

步骤 step

1

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

将红豆薏米莲子加水浸泡6小时

步骤 step

2

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

黑米绿豆加水浸泡3小时

步骤 step

3

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

红枣去核

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4

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

干桂圆去核

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5

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

将红豆薏米莲子加水,大火煮沸10分钟

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6

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

加入黑米,绿豆,大米,花生米,小火熬煮至粘稠

步骤 step

7

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

放入红枣和桂圆

步骤 step

8

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

放入冰糖

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9

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的步骤

冰糖熬煮至化掉就可以啦

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~的成品图

【腊八粥】来一碗热气腾腾的腊八粥吧~成品图

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
38.36

不吃
糖尿病人群
273.1
大卡

少吃
减肥人群
2.3

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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