快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的做法

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐

by 臭美园妈 · 3 收藏 · 6444 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
牛肉肠 二根 秋葵二根 胡萝卜二根 荞麦面60克 球生菜50克 沙拉酱 30克 2人份
辅料 others
4克
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臭美园妈
171菜谱 4351粉丝

炎炎夏日制作一个少油轻脂,营养全面的美食,不仅快手而且健康又美味。

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的做法

步骤 step

1

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的步骤

把所有的材料全部准备好

步骤 step

2

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的步骤

胡萝卜刨皮放入已经加了盐的沸水中和秋葵一起煮1分钟

步骤 step

3

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的步骤

荞麦面在沸水中煮3分钟后,捞出和胡萝卜,秋葵一起放入冰水中备用

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4

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的步骤

把牛肉肠从冷冻里面取出放冷藏解冻

步骤 step

5

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的步骤

放入沸水用中小火煮5分钟

步骤 step

6

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的步骤

切成段备用,把紫色球生菜撕成条,依次放上牛肉肠,胡萝卜,秋葵,面条,在面条上面挤上沙拉酱就可以食用了。炎炎夏日,科尔沁德式黑椒牛肉肠,享受健康“轻食光

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的成品图

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐成品图
快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐成品图
快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐成品图
快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐成品图

快手菜-牛肉肠荞麦面轻脂餐的烹饪技巧

技巧 tips

蔬菜煮好后放在冰水中才能翠绿

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
9.45

少吃
糖尿病人群
135
大卡

少吃
减肥人群
8.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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