空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的做法

空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了

by 丹霞4462 · 2 收藏 · 862 浏览
工艺
口味 香辣味
时间 60分钟
难度 未知
主料 main
鸡扒两块 3人份
辅料 others
新奥尔良腌料适量 少许 锡纸一张
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丹霞4462
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用空气锅是减脂者解馋人必备神器,炸锅是高速空气循环将食材更加酥脆,无需过多的油就能炸出美味的食品,低油低脂让我们吃的更健康。心动的我入手了,康佳空气炸锅,浅蓝色的外表,容量3.5升刚好满足我的需求,迫不及待的做了,炸鸡肉,享受美食的同时,完全不担心油脂过多吸收,太爱你了[飞吻R][飞吻R][飞吻R]

空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的做法

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

.准备鸡肉两块,洗干净对半切开,准备新奥尔良腌料

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

2.新奥尔良腌料取两勺放入碗里,用水化开搅拌均匀

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

处理好的鸡肉放入碗里,倒入化开的新奥尔良腌料,搅拌进行腌制,添加少许生粉

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

已经腌制的三个小时的鸡肉,康佳空气炸锅预热3分钟

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

拉出炸蓝,摆入一张锡纸铺好来

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

将鸡肉摆入炸锅里,刷上有些油

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

.炸锅调到烤鸡腿按键,160度烤制20分钟

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

听到嗡嗡的声音拉开炸篮,把鸡肉翻面,再烤10分钟就可以了

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空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的步骤

烤制好了

空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的成品图

空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了成品图
空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了成品图

空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了的烹饪技巧

技巧 tips

鸡肉改刀切薄一点,烤制容易熟透,如何让鸡胸肉更加嫩呢,再腌制的中添加少许生粉,腌制后鸡肉嫩滑,烤出来比较好吃

空气炸锅做的鸡扒,无油低脂可香了讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血压人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
0

不吃
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899
大卡

不吃
减肥人群
99.9

不吃
高血脂人群

·含盐或脂肪比较多,高血压朋友要少吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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