烤箱版烤鱼的做法

烤箱版烤鱼

by 竹上林巷 · 163 收藏 · 1984 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
罗非鱼一条 土豆适量 番茄适量 3人份
辅料 others
酱油适量 蚝油适量 玉米油适量 香菜适量 适量 适量 白芝麻适量
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竹上林巷
122菜谱 845粉丝

从小到大最爱的罗非鱼,吃惯了清蒸和油煎,试试用烤箱烤,还不错哩!

烤箱版烤鱼的做法

步骤 step

1

烤箱版烤鱼的步骤

将罗非鱼清洗干净

步骤 step

2

烤箱版烤鱼的步骤

放上葱段

步骤 step

3

烤箱版烤鱼的步骤

放入食用油

步骤 step

4

烤箱版烤鱼的步骤

放入酱油

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5

烤箱版烤鱼的步骤

放入蚝油

步骤 step

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烤箱版烤鱼的步骤

均匀涂抹在鱼身上,放置冰箱冷藏两三个小时

步骤 step

7

烤箱版烤鱼的步骤

沥出腌汁,将鱼放入烤箱180度烤20分钟。

步骤 step

8

烤箱版烤鱼的步骤

锅里倒入食用油

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9

烤箱版烤鱼的步骤

加入土豆块和番茄块

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烤箱版烤鱼的步骤

翻炒至土豆半熟,番茄变软

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烤箱版烤鱼的步骤

将蔬菜放在烤鱼上,淋上腌汁

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烤箱版烤鱼的步骤

再次放进烤箱180度烤10分钟

步骤 step

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烤箱版烤鱼的步骤

撒上白芝麻

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烤箱版烤鱼的步骤

放上香菜,可以烧点热油淋上去,激发出香味,因为是给小孩子吃的,所以没有做这一步操作。

烤箱版烤鱼的成品图

烤箱版烤鱼成品图

烤箱版烤鱼的烹饪技巧

技巧 tips

小白也能在家做出美味的烤鱼

烤箱版烤鱼讨论

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高血脂人群

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建议多吃

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建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.43

多吃
糖尿病人群
102.6
大卡

少吃
减肥人群
3.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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