鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的做法

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当

by 罐头视频 · 4 收藏 · 1629 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
鸡肉200克 黄瓜1个 鸡蛋2颗 牛奶40毫升 1人份
辅料 others
适量 白胡椒适量 料酒1勺 淀粉适量 白糖适量 番茄酱适量 老干妈酱适量 蒜泥适量 酱油适量 色拉油适量 50毫升
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
罐头视频
356菜谱 19745粉丝

#罐头小厨#特制酱汁腌制鸡胸肉,加入牛奶让鸡蛋变得更加嫩滑香甜,快手拍黄瓜和甜玉米粒的完美搭配,色彩鲜艳不乏美味,快来动手试一下吧!

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的做法

步骤 step

1

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的步骤

鸡胸肉斜切成可入口的长条,加入盐适量、白胡椒适量、料酒1勺、淀粉适量,抓匀腌制。

步骤 step

2

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的步骤

取一耐热空碗,老干妈酱适量、白糖适量、番茄酱适量、蒜泥适量、酱油适量、水50ml,混合均匀后加入腌制好的鸡肉搅拌(鸡肉应该被汤汁淹没)。

步骤 step

3

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的步骤

覆上保鲜膜,微波炉中高火加热。每隔两分钟取出来搅拌,共加热5-6分钟即可。

步骤 step

4

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的步骤

另取一只耐热碗,打入两个鸡蛋,加入牛奶40ml、盐适量、胡椒粉适量、色拉油适量,搅拌均匀,覆上保鲜膜,中火加热一分半。

步骤 step

5

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的步骤

鸡蛋拿出搅散,再加热30秒即可。

步骤 step

6

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的步骤

黄瓜1根拍碎盛碗,蒜泥适量、盐适量、醋适量,倒入碗中搅拌均匀,即可装盒享用。

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当的成品图

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当成品图

鸡胸肉拍黄瓜亲子便当讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.33

多吃
糖尿病人群
76.7
大卡

多吃
减肥人群
2.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢