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在上班的时候,有些人对着电脑一坐就是一整天,一天下来,不仅会感到身体疲惫不已,有时还会觉得关节不适,对于久坐的上班族而言,关节的养护须得重视起来。不知道久坐的上班族应该如何养护关节?请继续往下看。

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1、保持正确的坐姿

上班族在坐着的时候,若是长时间坐姿不正确,容易出现腰椎不适,全身酸痛的问题,还会增加腰部负荷,导致腰背部韧带、腰椎关节发生损伤。在上班的过程中,上班族应尽量让自己保持正确的坐姿,建议腰挺直,双腿平放于地面上,同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度。

2、不定时走动、做拉伸

在上班过程中,建议上班族尽量避免地一坐就坐几个小时,保持同一个姿势的情况,建议在上班时每隔一小时左右,适当地起身走动一会儿,或者是做下拉伸动作,伸伸懒腰,这样可以放松关节,提升关节柔韧性和灵活度-

3、下班后适当进行锻炼

对于久坐的上班族而言,日常坚持适当的运动也是必要的,运动不仅能够改善血液循环,减少体内脂肪的囤积,还能刺激关节滑膜,使关节液的分泌增加,促进关节滑液在关节内流动,从而不断地润滑关节面,减少关节间的摩擦,使关节活动更自如。

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4、适当补充氨糖软骨素钙片

久坐的上班族日常也要适当地补充氨糖软骨素钙片,它可以同时补充关节软骨、硬骨所需的营养,促进关节软骨的修复,提高骨密度,保护上班族的骨关节健康。

氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙。氨糖是形成软骨基质的基本成分和主要营养素,也是关节软骨的修复剂。但人过了30岁后,体内氨糖就会不断流失且不再生成,这会导致软骨磨损加剧,加速关节老化,出现各种关节不适的问题。所以,需要进行外源性地补充氨糖。硫酸软骨素可以促进关节滑液的分泌,增加关节内的滑液量,从而减轻关节面之间的摩擦。和氨糖联用,能帮助氨糖更快地渗入关节进行作用,能够起到“1+1>2”的效果。

钙是硬骨营养素,对骨骼的正常生长和维持骨健康起着重要作用,适当地补钙,有助于提高骨密度,保持骨骼健康。久坐的上班族日常适当地食用氨糖软骨素钙片,可以轻松补充到关节软骨、硬骨所需营养,有助于养护关节健康。

现下,市面上不乏优质的氨糖软骨素钙片,上班族想挑选到一款优质的氨糖软骨素钙片,其实并不是什么难事,比如健力多这个牌子的氨糖软骨素钙片,就是比较不错的。

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健力多氨糖软骨素钙片,每片中就含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙,上班族每日2次,每次食用2片,即可轻松地补充关节软骨及硬骨日常所需的营养。除了这三种营养物质外,健力多氨糖软骨素钙片中还特别添加了骨碎补提取物及酪蛋白磷酸肽这2种有益关节的营养物质。

骨碎补提取物能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收,提高营养的吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养,可起到软骨、硬骨一起补的效果,促进关节软骨的修复,提高骨密度,保护骨关节健康。

总而言之,上班族想要养护关节,日常不仅要多加注意,也要注意补钙补氨糖,不妨就试试健力多氨糖软骨素钙片吧!

 
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