鸡蛋火腿三明治的做法
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1
将需要用的材料准备好
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2
首先先做蛋液
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3
蛋里放入一汤匙面粉
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4
搅拌均匀，不要有面疙瘩即可
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5
将黄瓜、西红柿、火腿切好，鸡蛋煎一下，火腿过下油，这样好吃（个人觉得）
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6
剩下的就是将食材都一层一层放上去，这个没有什么顺序，随自己心情了……
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7
全部码好后刷上刚才的蛋液，这是码好后的样子，忘记拍刷蛋液的样子了，嘿嘿
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8
锅中倒入少量油，油温适度即可，太热会糊，双面煎一下，看到稍微起茄后关火，对角切开即可享用了
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9
美味早餐就此完成，搭配上燕麦牛奶，也真是没谁了，你也快快行动起来吧……
鸡蛋火腿三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.44
克
少吃
糖尿病人群
220.6
大卡
少吃
减肥人群
13.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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