减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的做法

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬

by 臭美园妈 · 9 收藏 · 1601 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
鸡胸肉280克 豌豆30克 玉米粒30克 胡萝卜粒30克 荷兰豆50克 淀粉10克 3克 25克 生抽10克 3人份
辅料 others
料酒适量
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臭美园妈
171菜谱 4351粉丝

鸡胸肉中的蛋白质含量较高,容易被人体吸收,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是我们中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。如果你去健身房,那么教练肯定会让你天天吃鸡胸肉和牛肉来增加肌肉,减脂增肌的神菜非它莫属

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的做法

步骤 step

1

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的步骤

准备好食村,鸡胸肉,玉米粒 豌豆 胡萝卜粒加入适量的水和淀粉同一方向搅拌

步骤 step

2

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的步骤

荷兰豆沸水焯下

步骤 step

3

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的步骤

油烧热

步骤 step

4

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的步骤

放入上浆的鸡胸肉进行煸炒

步骤 step

5

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的步骤

加入焯好的荷兰豆一起翻炒,加入盐和生抽出锅

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的成品图

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬成品图
减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬成品图
减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬成品图
减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬成品图

减脂增肌神菜:鸡胸嫩蔬的烹饪技巧

技巧 tips

水基本上不加,在炒过程中会有水

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
6.16

少吃
糖尿病人群
158.1
大卡

少吃
减肥人群
6.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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