减脂鲜虾藜麦饭的做法
步骤
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1
半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
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2
将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分备用。
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3
辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。
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4
鲜虾去壳去虾线，切成小段，放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。
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5
很多人不知道其实新的不粘锅也是要开锅的：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。
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6
锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。
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7
将鲜虾拨至锅的一旁，再放入胡萝卜丁翻炒。
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8
接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒均匀。
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9
炒出香味后放入一碗米饭，再放入沥干水分的藜麦。
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10
根据个人的口味调入适量的盐，再次翻炒均匀。
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11
放入小半勺味达美生抽，再次翻炒均匀后就可以出锅了。
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12
营养美味，大人小孩都非常喜欢。
减脂鲜虾藜麦饭的成品图
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