减脂鲜虾藜麦饭的做法

减脂鲜虾藜麦饭

by salila · 303 收藏 · 1151 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 初级入门
主料 main
大米一碗 藜麦一碗 鲜虾10只 胡萝卜半根 洋葱小半个 豌豆一把 玉米粒一把 2人份
辅料 others
适量 生姜一片 白胡椒粉少许 生抽小半勺 植物油适量
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salila
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营养健康又美味的鲜虾藜麦饭,减肥首选,喜欢的朋友千万别错过哟。

减脂鲜虾藜麦饭的做法

步骤 step

1

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

半杯藜麦放入锅中,中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。

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2

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

将煮熟的藜麦捞出来,放入漏勺中控干水分备用。

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3

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

辅料准备好:玉米和青豆从冰柜取出后解冻,胡萝卜去皮后切成丁,洋葱切成丁备用。

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4

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

鲜虾去壳去虾线,切成小段,放入少许白胡椒粉,再放入姜丝,搅拌均匀后腌制5分钟。

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5

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

很多人不知道其实新的不粘锅也是要开锅的:温水加几滴洗洁精,清洗干净后擦干水分,表面涂抹一层植物油,小火烧到微微冒烟即可关火。

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6

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

锅中放入少许植物油,先将虾仁放入锅中炒到变色。

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减脂鲜虾藜麦饭的步骤

将鲜虾拨至锅的一旁,再放入胡萝卜丁翻炒。

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减脂鲜虾藜麦饭的步骤

接着放入豌豆,玉米粒,洋葱粒翻炒均匀。

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9

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

炒出香味后放入一碗米饭,再放入沥干水分的藜麦。

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减脂鲜虾藜麦饭的步骤

根据个人的口味调入适量的盐,再次翻炒均匀。

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11

减脂鲜虾藜麦饭的步骤

放入小半勺味达美生抽,再次翻炒均匀后就可以出锅了。

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减脂鲜虾藜麦饭的步骤

营养美味,大人小孩都非常喜欢。

减脂鲜虾藜麦饭的成品图

减脂鲜虾藜麦饭成品图
减脂鲜虾藜麦饭成品图
减脂鲜虾藜麦饭成品图
减脂鲜虾藜麦饭成品图

减脂鲜虾藜麦饭讨论

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