健脾养胃粥的做法

健脾养胃粥

by 美食小编 · 4232 收藏 · 39471 浏览
工艺
口味 家常味
时间 90分钟
难度 初级入门
主料 main
菠菜30克 小米30克 2人份
辅料 others
3克 香油3克
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美食小编
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健脾养胃粥的做法

步骤 step

1

健脾养胃粥的步骤

清水煮沸,放入菠菜焯水

步骤 step

2

健脾养胃粥的步骤

焯水后捞出切段

步骤 step

3

健脾养胃粥的步骤

小米加水浸泡30分钟

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4

健脾养胃粥的步骤

加入清水,倒入小米

步骤 step

5

健脾养胃粥的步骤

大火煮沸转小火煮20分钟

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6

健脾养胃粥的步骤

出锅前,倒入菠菜,加盐、香油

步骤 step

7

健脾养胃粥的步骤

大火煮沸

健脾养胃粥的成品图

健脾养胃粥成品图

健脾养胃粥讨论

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减肥人群

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高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
11.06

不吃
糖尿病人群
77.3
大卡

多吃
减肥人群
0.7

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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