酱汁烤鱿鱼的做法
步骤
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1

准备好所需材料
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2

切好的鱿鱼用开水焯一分钟,捞出沥干。
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3

把豆瓣酱、生抽、料酒、蚝油、蜂蜜混合成酱汁备用
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4

把鱿鱼放在料理盆里,加入姜粉、孜然粉和事先调好的酱汁
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5

盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏腌制一小时。
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6

烤盘刷油,铺上洋葱丝,再放上腌制好的鱿鱼,多余的酱汁刷在上面。
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7

放入预热好的烤箱,220度,烤约20分钟。
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8

美味的酱汁烤鱿鱼就完成啦!
酱汁烤鱿鱼的成品图
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
3.57
克
多吃
糖尿病人群
91.5
大卡
多吃
减肥人群
2.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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