简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的做法

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花

by 灵子美食厨房 · 2 收藏 · 655 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 未知
主料 main
西兰花400克 3人份
辅料 others
2克 胡椒一小勺
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灵子美食厨房
411菜谱 134粉丝

脆脆的口感,吃到口里,甘甜味。

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的做法

步骤 step

1

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的步骤

西兰花切块,洗净备用;

步骤 step

2

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放锅里煮3分钟;

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3

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的步骤

捞出备用;

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4

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的步骤

锅烧热,加入色拉油;

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5

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的步骤

倒入焯好水的西兰花,翻炒均匀;

步骤 step

6

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的步骤

加入盐,胡椒和适量的水,继续翻炒;

步骤 step

7

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的步骤

一盘脆爽可口的西兰花出锅了;

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的成品图

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花成品图
简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花成品图
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简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花的烹饪技巧

技巧 tips

先焯水这样西兰花炒出来会更绿。

简单几个步骤,就可以搞定好吃的西兰花讨论

这道菜适合我吃吗?

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建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.94

多吃
糖尿病人群
21.4
大卡

多吃
减肥人群
0.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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