家常菜之40的做法

家常菜之40

by 雪冰姑娘 · 373 收藏 · 1291 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 未知
主料 main
冰鲜马鲛鱼200克 洋葱半棵 青瓜半条 莴笋半条 胡萝卜半条 3人份
辅料 others
花生油1勺 1勺
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雪冰姑娘
887菜谱 15488粉丝

冰箱里的马鲛鱼放了很久了今天想起来清理掉,还买了很多茎类蔬菜一起搭配。

家常菜之40的做法

步骤 step

1

家常菜之40的步骤

冷锅下油油热放入解冻的冰鲜马鲛鱼小火煎至两面金黄

步骤 step

2

家常菜之40的步骤

放入胡萝卜片中火翻炒2分钟

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3

家常菜之40的步骤

放入莴笋和洋葱加入半碗清水

步骤 step

4

家常菜之40的步骤

盖上锅盖焖烧7分钟

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5

家常菜之40的步骤

放入青瓜块和盐

步骤 step

6

家常菜之40的步骤

炒入味即可

步骤 step

7

家常菜之40的步骤

出锅装盘享用

家常菜之40的成品图

家常菜之40成品图
家常菜之40成品图
家常菜之40成品图

家常菜之40的烹饪技巧

技巧 tips

青瓜易熟出锅前1分钟下锅即可。

家常菜之40讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.45

多吃
糖尿病人群
49.9
大卡

多吃
减肥人群
1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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