厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的做法

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼

by 野马厨房 · 4 收藏 · 6080 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
鸡蛋 生菜30克 黄瓜30克 心里美萝卜30克 猕猴桃1个 1人份
辅料 others
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野马厨房
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厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的做法

步骤 step

1

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的步骤

鸡蛋1个打散,倒入少量牛奶,搅拌均匀。

步骤 step

2

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的步骤

锅中喷油,倒入蛋液,煎至成型。

步骤 step

3

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的步骤

切成小块。

步骤 step

4

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的步骤

生菜30克切段,心里美萝卜30克切片,黄瓜30克切片,猕猴桃1个切块。

步骤 step

5

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的步骤

猕猴桃加在酸奶上即可。

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼的成品图

厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼成品图
厚蛋烧全麦面包水果酸奶果蔬拼成品图

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

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建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.83

多吃
糖尿病人群
46.3
大卡

多吃
减肥人群
1.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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