红枣小米粥的做法

红枣小米粥

by 月亮晶晶 · 2 收藏 · 98319 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
小米30克 红枣10颗 3人份
辅料 others
白糖适量 适量
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月亮晶晶
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这款红枣小米粥,养胃补气补血。小米富含B族维生素,有健胃,开胃养胃之效,其中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。小米粥营养之丰富,竟有“代参汤”的美称。

红枣小米粥的做法

步骤step

1

准备材料

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2

小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用

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3

洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒

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4

炒至干爽,并飘出香味即好

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5

炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水

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6

大火煮开,转小火熬至浓稠成粥(期间需要不停搅拌防止粘底),喜欢甜的,可以在吃的时候加入糖拌匀

红枣小米粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
26.39

不吃
糖尿病人群
167
大卡

少吃
减肥人群
0.9

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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