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红薯菠菜糙米饭的做法

红薯菠菜糙米饭

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蕾拉REIRA

菜谱:228 / 关注:5 / 粉丝:12328 2015-12-31 / 人看过

红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。

用料

辅料

红薯菠菜糙米饭的做法

1.

主要材料备齐。

2.

地瓜削皮洗净切小丁;

3.

菠菜洗净去根切细丝;

4.

糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;

5.

红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;

6.

加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

烹饪技巧

1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。

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