红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的做法

红豆莲子汤,消暑解渴还排毒

by 大海微澜微博 · 7 收藏 · 717 浏览
工艺
口味 甜味
时间 60分钟
难度 初级入门
主料 main
红小豆80克 绿豆50克 黑豆50克 莲子50克 3人份
辅料 others
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把红豆、绿豆和黑豆与莲子一起煮,再加点冰糖,香甜可口,营养互补,特别适合在夏天吃,老少皆宜,既能消暑解渴,还能滋补营养,三天两头吃一次,脾胃舒坦身体好,轻轻松松过夏天。

红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的做法

步骤 step

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红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的步骤

准备食材:食材没有固定比例,喜欢什么就多加一点,红豆可以偏多一点,夏天补钾效果好,老又土冰糖适量。

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红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的步骤

所有食材淘洗干净,煮汤用的莲子最好选用无芯莲子。

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红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的步骤

淘洗干净的所有食材放入压力锅中。

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红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的步骤

加入适量的水,喜欢喝汤就多加点水,喜欢吃豆,适量就好,加入适量的冰糖,可选择不加糖。

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红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的步骤

电压力锅启动电源,选择煮粥档,时间大约1小时。

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红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的步骤

时间到,出锅。甘汁园老又土冰糖,美味烹饪尽在手!

红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的成品图

红豆莲子汤,消暑解渴还排毒成品图
红豆莲子汤,消暑解渴还排毒成品图
红豆莲子汤,消暑解渴还排毒成品图
红豆莲子汤,消暑解渴还排毒成品图

红豆莲子汤,消暑解渴还排毒的烹饪技巧

技巧 tips

冰糖对人体很有好处,有补中益气,润肺止咳,养阴生津的功效,适量食用具有提高免疫力的作用。

红豆莲子汤,消暑解渴还排毒讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
42

不吃
糖尿病人群
350.5
大卡

不吃
减肥人群
4

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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