核桃燕麦豆浆的做法

核桃燕麦豆浆

by 美美家的厨房 · 3 收藏 · 114642 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 中级掌勺
主料 main
黄豆50克 4人份
辅料 others
燕麦30克 核桃仁20克 5克
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美美家的厨房
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打磨豆浆就像百变小魔法,明明还是固体的三种食材,不一会儿就将所有的营养元素融入在汤汤水水中,也不需要太多的烹饪技巧,早上稠稠滑滑来一杯,唤醒沉睡大脑的同时还养胃。

核桃燕麦豆浆的做法

步骤 step

1

核桃燕麦豆浆的步骤

食材都准备好,黄豆用清水清洗干净后放入碗中,加入足量清水浸泡(春夏浸泡五六个小时,秋冬浸泡八九小时)

步骤 step

2

核桃燕麦豆浆的步骤

核桃去壳后挑净杂质,切成小块

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3

核桃燕麦豆浆的步骤

将浸泡好的黄豆和切碎的核桃仁、燕麦片一同放入豆浆机中

步骤 step

4

核桃燕麦豆浆的步骤

加入清水至豆浆机相应水位线

步骤 step

5

核桃燕麦豆浆的步骤

盖上豆浆机盖子,插上电源线,选择“五谷”功能。

步骤 step

6

核桃燕麦豆浆的步骤

待豆浆机程序完成后,将打好的豆浆用滤网滤除豆渣,加入白糖搅拌均匀即可饮用。

核桃燕麦豆浆的成品图

核桃燕麦豆浆成品图
核桃燕麦豆浆成品图
核桃燕麦豆浆成品图
核桃燕麦豆浆成品图

核桃燕麦豆浆的烹饪技巧

技巧 tips

燕麦是高蛋白低碳水化合物,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,能控制血糖的摄入,核桃富含丰富的卵磷脂,提高记忆力,增强脑机能的敏感度。常食燕麦和核桃,能有效防止心脑血管疾病,还有助于减轻体重。

核桃燕麦豆浆讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
29.12

不吃
糖尿病人群
332.5
大卡

不吃
减肥人群
12.8

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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