海鲜豆腐汤的做法

海鲜豆腐汤

by Belial毛毛 · 8 收藏 · 8135 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
豆腐(北)200克 干粉丝20克 海米15克 鲜瑶柱100克 蛏子肉100克 鱿鱼头100克 蟹腿肉100克 娃娃菜1颗 3人份
辅料 others
1段 3片 30克 4克 香油1克
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Belial毛毛
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家人钟爱的一道汤菜,鲜美的味道、丰富的材料~~停不下筷子和勺子

海鲜豆腐汤的做法

步骤 step

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海鲜豆腐汤的步骤

准备食材

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海鲜豆腐汤的步骤

娃娃菜切条

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海鲜豆腐汤的步骤

豆腐切块

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海鲜豆腐汤的步骤

锅里放水烧开

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海鲜豆腐汤的步骤

放入蛏子肉,煮1-2分钟捞出。

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海鲜豆腐汤的步骤

鱿鱼头也这样处理一下

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海鲜豆腐汤的步骤

锅里放油烧热,放入海米、姜片、葱炒香。

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海鲜豆腐汤的步骤

放入娃娃菜翻炒

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海鲜豆腐汤的步骤

放入鲜瑶柱翻炒,加入开水,放豆腐中火煮5分钟。

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海鲜豆腐汤的步骤

把菜捞出放在汤盆里

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海鲜豆腐汤的步骤

锅里的汤烧开,放入粉丝和其他食材,大火煮三分钟就可以。

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海鲜豆腐汤的步骤

加盐和香油调味,关火出锅。

海鲜豆腐汤的成品图

海鲜豆腐汤成品图

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.45

多吃
糖尿病人群
121.5
大卡

少吃
减肥人群
10

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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