果香低脂拌面的做法

果香低脂拌面

by 梅子做美食 · 5 收藏 · 513 浏览
工艺
口味 果味
时间 15分钟
难度 初级入门
主料 main
荞麦面适量 百香果1个 柠檬1个 大虾8个 洋葱半个 1人份
辅料 others
蒜末1勺 小米辣1勺 生抽2勺 清水适量 食盐适量 熟白芝麻适量
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梅子做美食
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今天分享不用加一点油的减脂拌面:果香低脂拌面,浓浓的果香味,搭配着各种健康又低脂的配菜,吃起来酸酸辣辣的,特别开胃,需要减脂的赶紧安排

果香低脂拌面的做法

步骤 step

1

果香低脂拌面的步骤

大虾去虾头、虾线、虾皮

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2

果香低脂拌面的步骤

起锅烧水,倒入料酒(去腥味),放入虾仁,煮熟捞出来备用

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果香低脂拌面的步骤

洋葱切碎、黄瓜切丝、小番茄切块、柠檬切片,备用

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果香低脂拌面的步骤

调无油版的凉拌汁。碗中放入一勺蒜末、一勺小米辣、两勺生抽、适量清水、食盐、熟白芝麻、洋葱碎,搅拌均匀备用

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5

果香低脂拌面的步骤

将荞麦面条煮熟,捞出来过一下凉水,这样吃起来更加劲道

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6

果香低脂拌面的步骤

将面条中的水倒掉,浇上调好的凉拌汁,搅拌搅拌

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7

果香低脂拌面的步骤

将虾仁、黄瓜丝、小番茄块、柠檬片放在面条上,然后放入百香果肉,果香低脂拌面就做好了

果香低脂拌面的成品图

果香低脂拌面成品图
果香低脂拌面成品图

果香低脂拌面讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
8.12

少吃
糖尿病人群
87
大卡

多吃
减肥人群
1.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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