果仁菠菜的做法
步骤
step
1

准备好所有材料
步骤
step
2

将水烧开,将挑洗好的菠菜放入锅中焯烫1分钟左右。
步骤
step
3

盛出,迅速过凉水。
步骤
step
4

控干多余水分,切成5厘米左右的段。
步骤
step
5

锅内加适量油,油温5,6成热时倒入花生米炸熟。盛出~
步骤
step
6

留少许底油,倒入辣椒和花椒炸出香味。
步骤
step
7

蒜切末。
步骤
step
8

将所有材料倒入一个大碗中。调匀即可
果仁菠菜的成品图
果仁菠菜的烹饪技巧
技巧
tips
焯烫菠菜前可以在开水加1撮盐和几滴油~这样颜色会比较漂亮哦~~~适用于所有绿色蔬菜焯水~~~
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
4.69
克
多吃
糖尿病人群
54.6
大卡
多吃
减肥人群
2.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单
www.Meishi.cc


热门食材
果仁菠菜相似菜谱
Circle圈妞妞的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢