果干红薯泥的做法

果干红薯泥

by 尖尖实验室 · 371 收藏 · 949 浏览
工艺
口味 甜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
红薯 1个 综合水果干 20克 1人份
辅料 others
炼乳 适量
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尖尖实验室
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红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮,这种激素可以延缓衰老。 红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。 红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。 红薯属碱性食品,有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病等功效。红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
一款超级简单的低卡饱腹的红薯吃法,无论是当做下午茶还是某一餐都很合适。

果干红薯泥的做法

步骤 step

1

果干红薯泥的步骤

红薯提前蒸熟

步骤 step

2

果干红薯泥的步骤

蒸好的红薯压成泥

步骤 step

3

果干红薯泥的步骤

加入综合水果干拌匀

步骤 step

4

果干红薯泥的步骤

在加一点炼乳增加甜味

步骤 step

5

果干红薯泥的步骤

拌匀就完成啦~


果干红薯泥的成品图

果干红薯泥成品图
果干红薯泥成品图
果干红薯泥成品图

果干红薯泥的烹饪技巧

技巧 tips

要选择红心的红薯会更好吃哦。

果干红薯泥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
18.62

不吃
糖尿病人群
123.1
大卡

少吃
减肥人群
1.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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