桂花黑米粥的做法

桂花黑米粥

by coldly(来自腾讯.) · 173 收藏 · 5065 浏览
工艺
口味 甜味
时间 60分钟
难度 新手尝试
主料 main
黑米100克 花生30克 莲子30克 2人份
辅料 others
黄冰糖适量 桂花20克 清水800毫升
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coldly(来自腾讯.)
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偶尔吃吃粗粮改善一下伙食是好的,现代人都大多注重养生了,黑米就是很不错的粗粮: 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

桂花黑米粥的做法

步骤 step

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桂花黑米粥的步骤

准备材料,桂花我是用的干桂花,没有黄冰糖换常用的冰糖就可以了

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桂花黑米粥的步骤

莲子用清水泡发,然后剥开去芯

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3

桂花黑米粥的步骤

除桂花和冰糖外,其他材料倒进苏泊尔黑陶釜电饭煲,加入清水约800毫升

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桂花黑米粥的步骤

选择稀粥或者砂锅粥,时间是1小时左右

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5

桂花黑米粥的步骤

结束前加入冰糖和桂花,煮至冰糖融化即可

桂花黑米粥的成品图

桂花黑米粥成品图
桂花黑米粥成品图
桂花黑米粥成品图
桂花黑米粥成品图

桂花黑米粥讨论

桂花黑米粥的营养信息

本菜是低盐食品,健康之选
  • 低盐
  • 低胆固醇
- 详细营养数据 - 根据本菜谱编写食材分析
名称
NRV/100g
营养/100g
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