刮油沙拉的做法

刮油沙拉

by 心煮艺的厨房 · 5 收藏 · 3777 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
8只 彩椒2个 芦笋5根 玉米1根 芹菜2根 1人份
辅料 others
橄榄油2茶匙 红酒醋3茶匙 0.5茶匙 黑胡椒1茶匙
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心煮艺的厨房
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想要健康地瘦下来,就要借助清淡健康的食材,健康的烹饪方法,把肠胃里的油物果断地排出来!于是我需要这道好吃健康的刮油沙拉,既能过嘴瘾,又不长肉。
多种荤素搭配的低卡食材佐以少油少盐的做法,再加上赏心悦目的精致摆盘,吃着开心,想想吃完就可以瘦下来了,简直要笑出声来[满足感爆棚]

刮油沙拉的做法

步骤 step

1

刮油沙拉的步骤

彩椒切小丁、芦笋去老皮切段、玉米剥粒。

步骤 step

2

刮油沙拉的步骤

烧水加半茶匙盐,将蔬菜焯水,过凉沥干水分。

步骤 step

3

刮油沙拉的步骤

大虾剥去虾线,煮熟之后去头剥壳。

步骤 step

4

刮油沙拉的步骤

将所有蔬菜一起拌匀,大虾摆开。淋上橄榄油2匙、红酒醋2匙、黑胡椒1茶匙,随吃随拌。

刮油沙拉的成品图

刮油沙拉成品图
刮油沙拉成品图

刮油沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
6.3

少吃
糖尿病人群
44.1
大卡

多吃
减肥人群
0.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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