干锅排骨虾的做法
步骤
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1
腌虾调料：盐1茶匙，黑胡椒适量；
腌排骨调料：盐1茶匙，料酒1汤匙，老抽1汤匙，糖半茶匙；
酱汁调料：料酒1汤匙，生抽2汤匙，老抽半汤匙，醋1/3汤匙，香辣豆豉酱1汤匙，豆瓣酱1汤匙，糖3茶匙；
其他调料：盐1茶匙，椒盐和孜然粉适量。
准备好所有材料
步骤
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2
基围虾去腮和虾线，背面剖开，洗净充分沥干，加调料抓匀腌制半小时以上（虾和排骨一定要充分沥干再腌制，不影响口感且不容易爆锅）
步骤
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3
排骨浸泡半小时左右去血水去腥，冲洗干净后充分沥干，加调料抓至水份充分吸收，腌制半小时以上
步骤
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4
土豆和莴笋切条，藕切片，花菜撕成小朵
步骤
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5
洋葱切小丁，蒜去皮，香菜切段备用
步骤
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6
锅内倒入足量的油，依次倒入各种配菜炸制（每种菜的成熟度不一样，所以一种一种炸，先炸蔬菜再炸虾，最后炸排骨）
步骤
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7
炸好的莴笋还保持碧绿色（炸蔬菜的时间一定要掌握好，炸是为了去除蔬菜多余的水份，既要保持色泽，还要保持口感和观感，所以炸的时间和火候很重要）
步骤
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8
排骨要炸两次，一次炸到变色约3-5分钟，捞出来等油锅的温度再次升高后重新倒入锅内炸至完全熟透，炸的时候要不断翻动，因为腌制过的排骨很容易糊底
步骤
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9
虾最好也分两次炸，保证外脆内嫩
步骤
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10
1另起油锅，倒入花椒炒出香味再捞出花椒，倒入洋葱和蒜头略炒
步骤
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11
倒入所有蔬菜并加1茶匙盐翻炒均匀
步骤
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12
倒入虾和排骨，并倒入事先调好的酱汁炒匀，出锅时撒椒盐和孜然粉，最后用香菜装饰（酱汁的口味可以根据自己的喜好调整，这个是基本不辣的口感。最后的粉不要省哈，会大大丰富口味的）
干锅排骨虾的成品图
干锅排骨虾讨论
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.91
克
多吃
糖尿病人群
140.3
大卡
少吃
减肥人群
9.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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