肥牛饭的做法

肥牛饭

by 菊娜JUJU · 11 收藏 · 25280 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
胡萝卜20克 西兰花30克 洋葱1个 2人份
辅料 others
酱油2汤匙 蚝油1汤匙 味淋酒1汤匙 白糖1茶匙
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菊娜JUJU
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超好吃的肥牛饭~

肥牛饭的做法

步骤 step

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肥牛饭的步骤

材料准备好

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肥牛饭的步骤

肥牛焯水后捞出待用

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肥牛饭的步骤

洋葱切丝

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肥牛饭的步骤

西兰花撕成小朵,胡萝卜切片,用模具印出小花朵的样子(没有模具的可以忽略)

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肥牛饭的步骤

西兰花和胡萝卜焯水后捞出待用

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肥牛饭的步骤

锅里倒入少许油,烧热后放入洋葱

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肥牛饭的步骤

翻炒至洋葱断生

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肥牛饭的步骤

随后后放入肥牛

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肥牛饭的步骤

翻炒一阵

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肥牛饭的步骤

将酱油、蚝油、味淋酒调拌成酱汁后倒入锅中

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肥牛饭的步骤

调入少许白糖,大火翻炒

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肥牛饭的步骤

翻炒至汤汁浓稠即可

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肥牛饭的步骤

碗中盛好米饭,摆入肥牛、西兰花、胡萝卜即可

肥牛饭的成品图

肥牛饭成品图
肥牛饭成品图
肥牛饭成品图

肥牛饭讨论

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高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.25

少吃
糖尿病人群
32.6
大卡

多吃
减肥人群
0.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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