肥牛饭的做法
步骤
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1
材料准备好
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2
肥牛焯水后捞出待用
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3
洋葱切丝
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4
西兰花撕成小朵，胡萝卜切片，用模具印出小花朵的样子（没有模具的可以忽略）
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5
西兰花和胡萝卜焯水后捞出待用
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6
锅里倒入少许油，烧热后放入洋葱
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7
翻炒至洋葱断生
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8
随后后放入肥牛
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9
翻炒一阵
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10
将酱油、蚝油、味淋酒调拌成酱汁后倒入锅中
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11
调入少许白糖，大火翻炒
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12
翻炒至汤汁浓稠即可
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13
碗中盛好米饭，摆入肥牛、西兰花、胡萝卜即可
肥牛饭的成品图
肥牛饭讨论
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.25
克
少吃
糖尿病人群
32.6
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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