饭团三明治【初味日记】的做法

饭团三明治【初味日记】

by 初味日记 · 1 收藏 · 4533 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
寿司海苔4张 牛油果半个 厚蛋烧适量 午餐肉适量 沙拉酱适量 肉松适量 米饭适量 番茄1个 适量 4人份
辅料 others
0
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初味日记
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一般的三明治是用面包作为主食,偶尔我也喜欢用米饭当作主食。搭配上喜欢的蔬果、肉类,真的营养爆棚啊!

饭团三明治【初味日记】的做法

步骤 step

1

饭团三明治【初味日记】的步骤

不粘锅中火预热,加油后放入火腿片,煎香煎熟。

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2

饭团三明治【初味日记】的步骤

把调好的鸡蛋液,煎成厚蛋烧。

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3

饭团三明治【初味日记】的步骤

切开备用。

步骤 step

4

饭团三明治【初味日记】的步骤

牛油果和番茄切成片。

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5

饭团三明治【初味日记】的步骤

桌面铺一张大的保鲜膜,放上一片海苔,在海苔中间放入适量的白米饭(米饭加适量盐调味)。

步骤 step

6

饭团三明治【初味日记】的步骤

放入喜欢的食材,挤上沙拉酱,搭配随个人喜好。

步骤 step

7

饭团三明治【初味日记】的步骤

食材放好后再铺一层米饭。

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8

饭团三明治【初味日记】的步骤

保鲜膜辅助,用海苔把米饭包紧定型。

步骤 step

9

饭团三明治【初味日记】的步骤

从饭团中间直接切开即可。

饭团三明治【初味日记】的成品图

饭团三明治【初味日记】成品图
饭团三明治【初味日记】成品图
饭团三明治【初味日记】成品图
饭团三明治【初味日记】成品图

饭团三明治【初味日记】的烹饪技巧

技巧 tips

/海苔/
1、海苔用的是卷寿司专用的那种,不是零食的海苔片哦。
2、米饭要用海苔包紧一点,这样切开才不容易散开。

/食材/
1、包加在饭团的食材,可以按个人喜好选择,我的建议是尽量不要用水分太重的材料,饭团湿湿的也不好吃哦!
2、饭团的米饭可以加一点盐调一下底味,也可以加一些拌饭干料调味。如果食材是比较味道重的就可以不用调味了。

/保存/
建议现做现吃,也可冷藏密封保存1天,吃的时候放微波炉加热即可。

饭团三明治【初味日记】讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
8.61

少吃
糖尿病人群
189.1
大卡

少吃
减肥人群
14.4

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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