低脂火腿沙拉的做法

低脂火腿沙拉

by 爱生活的馋猫vip · 3 收藏 · 1583 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
火腿片6片 冰草100克 苦苣50克
辅料 others
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爱生活的馋猫vip
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个人觉得减肥不靠饿,因为饿出来的身材一旦吃多了,就极容易反弹。而大s也曾向网友表示自己在减肥时,不仅要做适量的运动,还要严格控制饮食。今天馋猫就和大家分享一款营养沙拉,正餐吃,既能饱腹也能瘦肚,5月来了,快跟着吃起来哦!

低脂火腿沙拉的做法

步骤 step

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低脂火腿沙拉的步骤

准备好食材,因为沙拉的食材基本都是生吃,所以清洗干净尤其重要,

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低脂火腿沙拉的步骤

我用优食净食机的活氧功能清洗,大约10分钟就能把食材清洗干净。要是用纯净水清洗,建议加入适量的食盐进行浸泡,一般清洗3-4次为佳。

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低脂火腿沙拉的步骤

清洗好的蔬菜取出来撕成小朵,樱桃萝卜切成薄片。

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低脂火腿沙拉的步骤

火腿切薄片,我用的是即食火腿片,碳烤口味的,要是半生熟的,就需要煎一煎再拌入沙拉里面哦。

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低脂火腿沙拉的步骤

把清洗好的食材和火腿片拌匀后,淋上沙拉汁就可以开吃了,冰草的口感很爽脆,自带咸味,做沙拉真的少不了,绝对的好吃!

低脂火腿沙拉的成品图

低脂火腿沙拉成品图

低脂火腿沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.78

多吃
糖尿病人群
123.9
大卡

少吃
减肥人群
10.1

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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