低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面的做法
步骤
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1
食材准备好
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2
莜麦面用凉水浸泡半个小时
步骤
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3
鸡胸肉放入锅中，加入八角，香叶，姜片和料酒，煮20分钟
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4
煮好的鸡肉捞出
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5
撕成小条
步骤
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6
放入生抽，米醋，香油，辣椒油，盐，香菜调匀
步骤
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7
莜麦面泡好了，捞到碗中
步骤
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8
放入黄瓜丝和拌好的手撕鸡，调匀就可以吃了，“格林诺尔速食面，无需水煮更方便”
低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面的成品图
低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面讨论
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.14
克
少吃
糖尿病人群
119.6
大卡
少吃
减肥人群
3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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