低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的做法
步骤
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1

食材准备好
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2

莜麦面用凉水浸泡半个小时
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3

鸡胸肉放入锅中,加入八角,香叶,姜片和料酒,煮20分钟
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4

煮好的鸡肉捞出
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5

撕成小条
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6

放入生抽,米醋,香油,辣椒油,盐,香菜调匀
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7

莜麦面泡好了,捞到碗中
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8

放入黄瓜丝和拌好的手撕鸡,调匀就可以吃了,“格林诺尔速食面,无需水煮更方便”
低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的成品图
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
7.14
克
少吃
糖尿病人群
119.6
大卡
少吃
减肥人群
3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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