低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的做法

低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面

by 花凝雨嫣 · 11 收藏 · 1495 浏览
工艺
口味 麻辣味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
格林诺尔莜麦面75克 鸡胸肉300克 黄瓜1根 香菜2根 3人份
辅料 others
生抽1勺 1勺 料酒1勺 香油1勺 辣椒油1 5克 八角1个 香叶1片
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花凝雨嫣
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一道非常好吃的主食,做法简单,口感爽滑劲道,加上手撕鸡肉的麻辣鲜香,超级开胃。

低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的做法

步骤 step

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

食材准备好

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

莜麦面用凉水浸泡半个小时

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

鸡胸肉放入锅中,加入八角,香叶,姜片和料酒,煮20分钟

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

煮好的鸡肉捞出

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

撕成小条

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

放入生抽,米醋,香油,辣椒油,盐,香菜调匀

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

莜麦面泡好了,捞到碗中

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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的步骤

放入黄瓜丝和拌好的手撕鸡,调匀就可以吃了,“格林诺尔速食面,无需水煮更方便”

低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面的成品图

低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面成品图
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低脂低卡健康主食,手撕鸡拌莜麦面讨论

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控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
7.14

少吃
糖尿病人群
119.6
大卡

少吃
减肥人群
3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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