戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的做法

戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘

by 美食小编 · 7 收藏 · 6714 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
汤小调原味鸡汤400克 三文鱼适量 米饭1碗 胡萝卜1根 洋葱1/2个 口蘑3个 西蓝花2朵 1人份
辅料 others
芝士适量 黄油适量 适量
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美食小编
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戴军老师教你做三文鱼鸡汤烩饭,简单易学,超级好吃,要不要尝一下!

戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的做法

步骤 step

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

准备食材

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

三文鱼用盐、柠檬汁腌制一下

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

加热鸡汤

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

洋葱切丁

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

胡萝卜、口蘑切丁

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

热锅冷油,放入洋葱用黄油煸香,放入腌制好的三文鱼煸炒一下

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

西蓝花先焯水,再和洋葱、胡萝卜一起煸炒后盛出

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

另起锅炒米饭,加入鸡汤,加入炒过的洋葱、口蘑、胡萝卜、三文鱼,加入芝士,翻炒均匀

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

盖盖焖几分钟

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戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的步骤

再次加入鸡汤和芝士,盖盖小火焖2分钟即可出锅

戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘的成品图

戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘成品图

戴军教你三文鱼鸡汤烩饭,好吃到添盘讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
12.53

不吃
糖尿病人群
163.4
大卡

少吃
减肥人群
6.7

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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