春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的做法

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——

by 孔老师教做菜 · 216 收藏 · 3673 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
黑米150克 大米150克 肉松适量 芝士适量 寿司海苔适量 2人份
辅料 others
寿司醋适量
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孔老师教做菜
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饭团是孩子们都喜爱的一种食物,它易于制作、小巧便携,还可以根据自己的口味进行创造,早餐不知道吃什么,可以试试给孩子来一份自制饭团哦。

今天分享给你这道“黑米肉松芝士饭团”。黑米又称紫米或紫糯米,含有人体需要的多种氨基酸成分,蛋白质含量也比一般大米高出许多,给饭团换个颜色换个口味,营养也更均衡哦!


春日美景 ,不负好天气,早起给孩子准备一顿美味的早餐,唤醒美好一天,能量满满!

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——的做法

步骤 step

1

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

将大米和黑米冷水浸泡4小时左右。

步骤 step

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春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

泡好的米放电饭煲煮饭,水比平时煮饭少一点,硬一点的比较好吃。

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春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

盛出黑米米饭,放入容器中。

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春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

加入适量的寿司醋。

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5

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

搅拌均匀后晾凉。

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春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

带好手套抓一团饭压扁。

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7

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

放入肉松。

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8

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

再放入适量芝士片。(喜欢其他味道的话,你也可以尝试加入其他材料)。

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9

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

用一些米饭盖住材料,手握成球状,再捏成三角形状。

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春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的步骤

底部用紫菜包上,完成咯!做完的饭团可以放冰箱,想吃的时候拿出来微波炉加热,咬一口,饭团里的芝士会流出来哦。

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团的成品图

春日早餐新花样,这款饭团孩子更爱吃——黑米肉松芝士饭团成品图

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
44.03

不吃
糖尿病人群
336.2
大卡

不吃
减肥人群
5.1

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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