炒青菜的做法

炒青菜

by 美食小编 · 143 收藏 · 23863 浏览
工艺
口味 蒜香味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
油菜30克 2人份
辅料 others
蒜末5克 辣椒末5克 食用油5克 2克 鸡粉3克 水淀粉5克
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美食小编
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炒青菜的做法

步骤 step

1

炒青菜的步骤

准备油菜、蒜末、辣椒末

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2

炒青菜的步骤

青菜在清水中浸泡一分钟,去蒂

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3

炒青菜的步骤

清水煮沸,油菜焯水30秒,捞出备用

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4

炒青菜的步骤

倒入食用油,放入蒜末、辣椒末,大火爆香

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5

炒青菜的步骤

倒入油菜,翻炒均匀,加盐、鸡粉、水淀粉

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6

炒青菜的步骤

翻炒均匀,盛出即可

炒青菜的成品图

炒青菜成品图

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
9.73

少吃
糖尿病人群
155.5
大卡

少吃
减肥人群
10.6

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪比较多,高血压朋友要少吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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