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超厚的沼三明治的做法

超厚的沼三明治

by 巧厨烘焙日记 · 2130 收藏 · 10149 浏览
工艺 烘焙
口味 酱香味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
切片吐司2片 鸡蛋1个 奶酪片2片 胡萝卜适量 紫甘蓝适量 红椒适量 生菜适量 2人份
辅料 others
蛋黄酱适量
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收藏 ( 2130 )
创建时间：2017-12-20
超厚的沼三明治的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
巧厨烘焙日记
81菜谱　4105粉丝

饿肚子和孤独 ，是世上最糟糕的两件事。有人说三明治不好吃，但饿的时候什么都是好吃的。

超厚的沼三明治的做法

步骤 step

1

超厚的沼三明治的步骤

将蛋黄酱均匀的涂抹在吐司上

步骤 step

2

超厚的沼三明治的步骤

铺上两张奶酪片

步骤 step

3

超厚的沼三明治的步骤

然后将红椒均匀铺上

步骤 step

4

超厚的沼三明治的步骤

放上一层紫甘蓝

步骤 step

5

超厚的沼三明治的步骤

将鸡蛋切片放在紫甘蓝上面

步骤 step

6

超厚的沼三明治的步骤

撒上胡萝卜丝

步骤 step

7

超厚的沼三明治的步骤

最后铺上一层生菜

步骤 step

8

超厚的沼三明治的步骤

然后将另外一篇吐司盖上，用保鲜膜将三明治裹起来（切得时候好操作）

步骤 step

9

超厚的沼三明治的步骤

用一把锋利的锯齿刀来切三明治

步骤 step

10

超厚的沼三明治的步骤

切好即可享用

超厚的沼三明治的成品图

超厚的沼三明治成品图
超厚的沼三明治成品图

超厚的沼三明治的烹饪技巧

技巧 tips

1.面包可以放进烤箱进行加热，使味道酥脆
2.可以根据自己的喜爱进行调味，撒上胡椒粉或者别的调味产品进行最后的调味

这道菜适合我吃吗？

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.29
克

不吃
糖尿病人群
113.5
大卡

少吃
减肥人群
3.4
克

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化，非常适合小朋友吃

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