彩色蔬果沙拉的做法

彩色蔬果沙拉

by 真馜花 · 247 收藏 · 2627 浏览
工艺
口味 芥末味
时间 5分钟
难度 初级入门
主料 main
土豆1个 胡萝卜200克 玉米1条 豌豆100克 苹果1个 火腿50克 3人份
辅料 others
沙拉酱1汤匙 沙拉汁1茶匙 芥末酱少许 希腊酸奶100克 少许
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真馜花
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沙拉酱加芥末酱做成沙拉,很过瘾!

彩色蔬果沙拉的做法

步骤 step

1

彩色蔬果沙拉的步骤

土豆和胡萝卜切小颗粒,放入锅里焯熟

步骤 step

2

彩色蔬果沙拉的步骤

火腿肉切颗粒,玉米切出,豌豆也一起焯熟

步骤 step

3

彩色蔬果沙拉的步骤

焯熟的蔬菜捞出,放在垫了厨房纸的盘里晾凉,切入泡过盐水的苹果粒

步骤 step

4

彩色蔬果沙拉的步骤

希腊酸奶是用自己做的酸奶滤出乳清所得的

步骤 step

5

彩色蔬果沙拉的步骤

希腊酸奶加入沙拉酱,沙拉汁,芥末酱,少许盐

步骤 step

6

彩色蔬果沙拉的步骤

放入苏泊尔随行杯搅匀

步骤 step

7

彩色蔬果沙拉的步骤

红葱头切碎,放入蔬果里,没有就加点洋葱,量一定不能多,但有它拌在沙拉里味道很特别,拌入酸奶沙拉芥末酱

彩色蔬果沙拉的成品图

彩色蔬果沙拉成品图
彩色蔬果沙拉成品图
彩色蔬果沙拉成品图

彩色蔬果沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
20.65

不吃
糖尿病人群
151.6
大卡

少吃
减肥人群
2.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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