不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的做法

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤

by 丸子嘛嘛bella · 254 收藏 · 980 浏览
工艺
口味 奶香味
时间 15分钟
难度 未知
主料 main
虾仁10克 胡萝卜50克 洋葱20克 口蘑8克 玉米20克 豌豆20克 归一未来牧场纯牛奶250毫升 3人份
辅料 others
食用油少许 食用盐少许 黑椒碎少许 淀粉水1勺
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丸子嘛嘛bella
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这道蘑菇浓汤跟着一位喜欢的博主学的,我自己稍微改动下,用纯牛奶代替传统奶油且要吃起来奶味浓郁醇厚的话选用优秀的纯奶很重要。

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的做法

步骤 step

1

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

准备好食材,洋葱 胡萝卜都切丁。虾仁提前处理好。

步骤 step

2

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

锅里放入少许食用油(推荐橄榄油)

步骤 step

3

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

先放洋葱丁 胡萝卜丁翻炒爆香。

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4

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

洋葱香味出来后加入玉米粒 豌豆粒继续翻炒

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5

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

翻炒至豌豆颜色变深绿色后加入切好的口蘑片

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6

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

口蘑翻炒几下后放入归一未来牧场纯牛奶

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7

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

盖上锅盖煮至牛奶沸腾咕噜噜冒泡

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8

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

加入虾仁煮至虾仁变色再加入淀粉水,锅铲不断搅拌均匀后撒上少许食用盐、现磨黑胡椒碎调味即可

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9

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的步骤

将蘑菇浓汤盛出装盘装饰相机相机先吃即可食用。 归一未来牧场纯牛奶,远超欧盟标准的娟珊奶

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的成品图

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤成品图
不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤成品图
不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤成品图
不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤成品图

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的烹饪技巧

技巧 tips

虾仁可换鸡肉 培根制作,牛奶必须使用奶香浓郁醇厚的纯牛奶制作。

不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
6.65

少吃
糖尿病人群
83
大卡

多吃
减肥人群
3.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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