补肾益脑核桃燕麦豆浆的做法

补肾益脑核桃燕麦豆浆

by 营养师一叶美食 · 373 收藏 · 17239 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
核桃75克 黄豆70克 3人份
辅料 others
红枣适量
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营养师一叶美食
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叶子特别爱每晚泡上豆子,早晨打成豆浆。豆浆即简便,又容易消化吸收,早上喝杯热豆浆,营养丰富,肠胃也舒服。秋冬季多喝滋补养颜、驱寒暖身。单独打传统的黄豆浆,感觉味道单一了,豆浆可以有很多花样。
例如搭配:红枣、百合、枸杞、桂圆、红豆、黑豆、绿豆、花生、芝麻、大米等。
燕麦是低糖、高营养的食品,特色受减肥和糖尿病人食用。而且它含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,所以也有改善便秘的作用。
核桃有补肾健脑、强筋壮骨、顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、滋养皮肤等功效。
红枣最大的特点是维生素含量特别高,所以又被称“天然维生素丸”,俗话说:“天天吃红枣,一生不显老”。是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品。
燕麦是低糖、高营养的食品,特色受减肥和糖尿病人食用。而且它含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,所以也有改善便秘的作用。

补肾益脑核桃燕麦豆浆的做法

步骤 step

1

补肾益脑核桃燕麦豆浆的步骤

核桃25克 黄豆70克 核桃三颗 红枣两颗(小颗的可以放多两颗)

步骤 step

2

补肾益脑核桃燕麦豆浆的步骤

黄豆提前一夜浸泡,红枣去核,燕麦洗干净,核桃去壳

步骤 step

3

补肾益脑核桃燕麦豆浆的步骤

把红枣和核桃切小倒入豆浆机,加水至900Ml

步骤 step

4

补肾益脑核桃燕麦豆浆的步骤

启动倍浓五谷程序

步骤 step

5

补肾益脑核桃燕麦豆浆的步骤

程序结束后,加入适量砂糖即可

补肾益脑核桃燕麦豆浆的成品图

补肾益脑核桃燕麦豆浆成品图
补肾益脑核桃燕麦豆浆成品图
补肾益脑核桃燕麦豆浆成品图

补肾益脑核桃燕麦豆浆讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
8.61

少吃
糖尿病人群
129.9
大卡

少吃
减肥人群
6.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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