菠菜小饼的做法

菠菜小饼

by 杰米田园 · 3 收藏 · 1559 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 初级入门
主料 main
菠菜 80克 玉米粉50克 胡萝卜30克 小麦粉80克 2人份
辅料 others
适量 适量 白胡椒粉适量
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杰米田园
1840菜谱 50717粉丝

很喜欢饭菜合一的鸡蛋饼。鸡蛋饼里加些时蔬,既好吃,又丰富营养。菠菜、胡萝卜加鸡蛋、小麦粉、玉米粉煎制的小饼子,味道、口感都非常好。一餐只吃小饼子,也不失营养与美味。

菠菜小饼的做法

步骤 step

1

菠菜小饼的步骤

胡萝卜洗干净切碎

步骤 step

2

菠菜小饼的步骤

菠菜摘洗干净入锅焯水后捞出沥干水

步骤 step

3

菠菜小饼的步骤

菠菜切碎

步骤 step

4

菠菜小饼的步骤

容器中加小麦粉、玉米粉、盐、白胡椒粉

步骤 step

5

菠菜小饼的步骤

加适量水搅拌均匀后打入鸡蛋,再搅拌均匀

步骤 step

6

菠菜小饼的步骤

放入菠菜、胡萝卜搅拌均匀成饼糊

步骤 step

7

菠菜小饼的步骤

平底锅烧热涂少许油,饼糊入锅煎熟出锅享用

菠菜小饼的成品图

菠菜小饼成品图
菠菜小饼成品图
菠菜小饼成品图
菠菜小饼成品图

菠菜小饼的烹饪技巧

技巧 tips

1、食材搭配依据个人偏爱。
2、调味品依据个人口味添加。
3、饼子的大小随个人喜好。

菠菜小饼讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
29.4

不吃
糖尿病人群
216.1
大卡

少吃
减肥人群
3.3

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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本周流行
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