饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的做法

饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次

by 飘雪的季节(来自腾讯....) · 10 收藏 · 1444 浏览
工艺
口味 蒜香味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
土豆2个 3人份
辅料 others
2克 粗玉米面15克 2瓣 蒸鱼酱油8克 米醋6克 香油4克 辣椒油2克 4克 3克 清水15克
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飘雪的季节(来自腾讯....)
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土豆丝别再炒着吃了,用油多不健康,像我这样做,无油健康菜,家人都喜欢。

饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次的做法

步骤 step

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

原料:土豆

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

土豆去皮切丝

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

加入2克香油拌匀

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

加入粗玉米面拌匀,放入开水锅中蒸5分钟

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

葱和蒜切碎,放入碗中,加入盐

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

加入白糖

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

加入米醋

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

加入蒸鱼酱油

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

加入香油和清水

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

加入辣椒酱,搅拌均匀

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

蒸好的土豆丝,拨散后装入盘中,淋上料汁,吃时拌匀即可

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饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的步骤

非常简单的一道小菜

饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的成品图

饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着成品图
饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着成品图
饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着成品图
饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着成品图

饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着的烹饪技巧

技巧 tips

土豆丝切的大,蒸的时间要长点。粗玉米面,吃的时候口感好,没有粗玉米面,可以换成细的。

饱腹又美味的夏日小菜:蒸土豆丝,吃一次常想着讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.98

不吃
糖尿病人群
127.1
大卡

少吃
减肥人群
3.9

多吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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