板栗南瓜莲子腰豆糖水的做法

板栗南瓜莲子腰豆糖水

by 黑猫警长kitchen · 1756 收藏 · 14062 浏览
工艺
口味 甜味
时间 60分钟
难度 新手尝试
主料 main
板栗南瓜半个 红腰豆100克 莲子1袋 茨实1袋 2人份
辅料 others
冰糖适量 清水适量
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黑猫警长kitchen
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今天要给大家推荐的这个,能在炎热的夏天给大家带来一丝清凉,降血糖又消渴,夏天少不了的一道养生糖水,隔三差五的煮上一锅,能清热解毒,预防中暑少生病。材料简单都能买到,注重养生和关心家人健康的你,可不要错过哟!

板栗南瓜莲子腰豆糖水的做法

步骤 step

1

板栗南瓜莲子腰豆糖水的步骤

准备材料,南瓜半个,红腰豆和冰糖。

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板栗南瓜莲子腰豆糖水的步骤

茨实和莲子各一袋。

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板栗南瓜莲子腰豆糖水的步骤

板栗南瓜削皮后,切成块儿。

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板栗南瓜莲子腰豆糖水的步骤

把上述所有饿材料加入适量清水,放入锅内,煮开后盖上盖子小火焖煮30分钟,板栗南瓜先别放,因为豆类要先煮熟煮透。

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板栗南瓜莲子腰豆糖水的步骤

30分钟后捞起豆子,试一下,煮透了轻轻一按就能按扁,而且口感粉糯,这个时候再把切成块儿的板栗南瓜倒入锅内,再煮10分钟。最后关火放凉后即可饮用啦。

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板栗南瓜莲子腰豆糖水的步骤

成品图。

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7

板栗南瓜莲子腰豆糖水的步骤

成品图。

板栗南瓜莲子腰豆糖水的成品图

板栗南瓜莲子腰豆糖水成品图
板栗南瓜莲子腰豆糖水成品图
板栗南瓜莲子腰豆糖水成品图
板栗南瓜莲子腰豆糖水成品图

板栗南瓜莲子腰豆糖水的烹饪技巧

技巧 tips

南瓜易熟,最后再放。冰糖根据个人喜欢的甜度增减。

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
36.4

不吃
糖尿病人群
250.9
大卡

少吃
减肥人群
0.6

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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本周流行
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