白芝麻拌紫甘蓝的做法
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1
准备材料紫甘蓝、蒜、白芝麻
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2
紫甘蓝洗干净切丝、蒜剥皮切末、白芝麻洗干净备用
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3
用少许盐腌制10几分钟左右
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4
腌制好的紫甘蓝去用水清洗一次，最后用凉白开洗，控干多余的水份
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5
锅内放适量的油
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6
倒入准备好的蒜末爆香，
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7
关火利用锅内余温把白芝麻倒进去翻炒让其变得更香
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8
倒入腌制好的紫甘蓝调入盐，白糖，白醋，香油，鸡精等适量，把调料搅拌均匀
步骤step
9
装盘即可~
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
20.6
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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