奥尔良牙签肉的做法
步骤
step
1
1.将鸡胸肉洗净，去筋膜，切成小块块
步骤
step
2
2.将所有调料放入鸡胸肉中搅拌均匀
步骤
step
3
3.裹上保鲜膜放入冰箱冷藏2小时
步骤
step
4
4.提前将牙签用热水浸泡，将牙签穿上鸡肉，做成鸡肉串
步骤
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5
摆入盘中
步骤
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6
将牙签肉放入烤盘中，放入预热好的烤箱190度25分钟
奥尔良牙签肉的成品图
奥尔良牙签肉的烹饪技巧
技巧
tips
1.烤箱温度随自家烤箱温度调节\n2.鸡肉也可以换猪肉，牛肉\n3.腌制过夜口感更佳
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.18
克
少吃
糖尿病人群
150.4
大卡
少吃
减肥人群
3.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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