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鹌鹑蛋果蔬沙拉的做法

鹌鹑蛋果蔬沙拉

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LindaGL

菜谱:137 / 关注:26 / 粉丝:11514 2018-04-06 / 人看过

4月不减肥6月徒伤悲,本季最佳减肥季节,抓紧时间减肥健身是一个永恒的话题。沙拉是一种很好的减肥食谱,通常都以低卡著称。鹌鹑蛋果蔬沙拉以“维他命F沙拉餐”为主、蔬果原味的“高纤沙拉餐”、蛋白足,色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃,可以让你回想起食物原本的美味,是最健康的饮食方式。这是3人左右的份量。

用料

鹌鹑蛋果蔬沙拉的做法

1.

鹌鹑蛋煮熟去掉壳备用。

2.

所有食材洗净沥干水分备用,准备好沙拉酱。生吃蔬菜首先要选择新鲜的蔬菜(在冰箱中已经存放了一两天的蔬菜不适合生吃),尽量选绿色无公害产品,食用前用盐水浸泡10分钟,能去掉部分有害物质。

3.

所有食材切碎备用。

4.

先铺上生菜片。

5.

再铺上紫甘蓝丝。

6.

撒上酸黄瓜片。

7.

撒上牛油果块。

8.

最后铺上小番茄块、鹌鹑蛋块,注意小番茄、鹌鹑蛋切面朝上,有利于酱汁入味。

9.

浇上番茄酱,没有番茄酱的可以省点,不是太大影响。

10.

挤上沙拉酱就大功告成啦!搅拌均匀后食用。

11.

色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口。

12.

原汁原味、清香适口。

13.

沙拉属于鲜菜,及时食用,不要长期放置。

烹饪技巧

可以按自己喜好增减、蔬菜水果品种,以及调整里面的份量。这是3人左右的份量。

鹌鹑蛋果蔬沙拉的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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