7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉的做法

7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙

by 原生素微信公众号yssworld · 456 收藏 · 20657 浏览
工艺
口味 奶香味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
香蕉150克 椰肉100克 凤梨100克 椰子油(可免)20毫升 2人份
辅料 others
火龙果适量 网纹瓜适量 西瓜适量 奇异果适量 秋葵适量 蓝莓适量
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盛夏酷暑,各种瓜果可是解暑的好食材,西瓜、哈密瓜、香瓜、网纹瓜……数都数不过来;今天选用的网纹瓜甜度高,瓤极少,口感软滑,皮和果肉都是浅浅的绿色,光是看看就顿感清爽;
冰淇淋可是小朋友的最爱,DIY一款纯水果、无添加的营养健康冰淇淋,就不用再担心食品安全的问题了。

7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙的做法

步骤 step

1

7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉的步骤

香蕉、椰肉、凤梨切小块放入冰箱冰冻至少4小时,然后放入料理机,用冰沙键打成糕状即可,用冰淇淋勺挖出4个冰淇淋球

步骤 step

2

7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉的步骤

取一片网纹瓜,用卡通模具刻出星星等各类形状的镂空,取下的星星等形状水果粒可装饰沙拉
奇异果切片装盘,
火龙果、网纹瓜、西瓜切小粒
秋葵切小片状
撒上蓝莓、蔓越莓干

7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉的成品图

7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉成品图
7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉成品图
7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉成品图
7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉成品图

7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

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7点早餐|夏日必备,纯水果冰淇淋&沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.6

少吃
糖尿病人群
232.3
大卡

少吃
减肥人群
22.3

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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