10分钟快手早餐的做法

10分钟快手早餐

by 眼角眉梢-格格 · 0 收藏 · 4268 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
辅料 others
少许 食用油适量
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眼角眉梢-格格
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超美味快手营养早餐,给你能量满满一整天。

10分钟快手早餐的做法

步骤 step

1

10分钟快手早餐的步骤

把面粉、盐和水混合,揉成光滑的面团,盖保鲜膜醒15分钟。可以提前一个晚上和好,放保鲜袋密封放入冰箱冷藏,第二天早晨起来直接操作,省时省事。

步骤 step

2

10分钟快手早餐的步骤

把面团擀成长方形,从中间切开,分成大小相近的两块。在面片上粘了一些做面包的黑米粉,如果没有可以省去。

步骤 step

3

10分钟快手早餐的步骤

每一块面片中间刷少许食用油,面片边缘不要刷,食用油不可刷多,否则容易流到面片边缘哦。

步骤 step

4

10分钟快手早餐的步骤

相对较长的两个面片边缘用手指蘸少许水抹上。

步骤 step

5

10分钟快手早餐的步骤

把面片从中间折起来,边缘捏紧成口袋的形状。

步骤 step

6

10分钟快手早餐的步骤

不粘锅里放少许食用油,把口袋饼煎至两面金黄即可。

步骤 step

7

10分钟快手早餐的步骤

珍妮珍馐飞鱼籽肠煎至金黄,切片和少许生菜叶塞入口袋饼中,完成。

10分钟快手早餐的成品图

10分钟快手早餐成品图
10分钟快手早餐成品图
10分钟快手早餐成品图
10分钟快手早餐成品图

10分钟快手早餐的烹饪技巧

技巧 tips

根据自家面粉吸水性,酌情增减水分。

10分钟快手早餐讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
20.79

不吃
糖尿病人群
236.2
大卡

少吃
减肥人群
9.2

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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