回到顶部

想要提高身体免疫力?试着补充点维生素C吧!

美食杰

2020-03-18 / 人看过 / 评论(0)
收藏
更多分享到:

免疫力是人体本身就有的一种防御机制,可以识别和消灭外来侵入的任何异物,能够有效处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞。可以说免疫力的高低与我们的身体健康息息相关,那么日常生活中要如何帮助身体提高免疫力呢?

001.jpg

想要提高免疫力需要注意以下几点:

1.培养健康的饮食习惯

健康的生活习惯是保证身体健康的前提,所以在生活中,除了要早睡早起,保证睡眠充足之外,饮食有规律也是很的重要。要知道,身体机能的运转、内分泌的调节都有自己的时间节律。如果我们没有按时饮食,一顿早一顿晚,就会导致人体机能营养摄入不足,从而影响整个内分泌系统。一旦内分泌系统受影响,人体的消化吸收能力也会下降,人体从食物里面所获得的营养就会变少,这些的恶性循环就会让我们的免疫力脆弱不堪。因此,想要提高免疫力,保证营养的补充很重要哦。

2.保持乐观心态

大家常说“笑一笑十年少”,虽然这句话有了一点夸张的成分,但也透露出了一个健康乐观的心态对人精神面貌的影响。心理学家发现人在积极乐观的时候,人体的免疫力也会自然的提高;而如果整天郁郁寡欢的话,免疫力也会跟着下降的。《红楼梦》里的林妹妹就是最好的例子了,所以说想要拥有一个好的免疫力、好的体魄,保持乐观的心态是很重要的。

002.jpg

3.适量的补充维生素C

身体的正常发育离不开各种营养的补充,而维生素C作为人体必需的微量元素之一,参与胶原的合成,有利于细胞生长和伤口愈合。缺乏维生素C时,易造成细菌和病毒入侵,致使机体免疫力降低。维生素C能提高人体的免疫力,这是因为适当的补充维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。而且维生素C还可以促进淋巴母细胞的生成,能够参与免疫球蛋白的合成,还能够促进干扰素的产生,抑制病毒的生成,因此合理的补充维生素C的确能够提高免疫力。

维生素C的推荐摄入量是成人每天100mg,想要补充维生素C,除了新鲜蔬菜水果还可以试试吃点膳食营养补充剂,例如试试汤臣倍健维生素C,一天吃几片就可以补充到充足的维生素C。汤臣倍健维生素C片采用包衣技术,即在维生素C晶体的表面包裹一层药用高分子膜衣,由于包衣的保护作用,产品在空气中的抗氧化能力比未包衣的维生素C强,而且不易吸潮,这样能够令维生素C具有更好的效果,人体吸收率也更高。

003.jpg

以上就是关于提高身体免疫力的一些小建议,增强免疫力不是一件一蹴而就的事情,需要长时间的去调节,一定要坚持下去哦!

想要提高身体免疫力?试着补充点维生素C吧!的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

想要提高身体免疫力?试着补充点维生素C吧!的讨论

给内容一个标签:随意吐槽提问求解