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日常总是容易感冒,多是由于自身免疫力和抵抗力所导致,机体与细菌病毒战斗的能力也会比较差,日常有必要通过一些方法来提高自身免疫力和抵抗力。想知道易感冒者如何增强免疫力和抵抗力?以及蛋白粉哪个好?请继续往下看。

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一、容易感冒者如何增强免疫力和抵抗力?

1、坚持运动

生命在于运动,运动也是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法之一,运动可以促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身免疫力,建议容易感冒者根据自身实际情况,每日适当进行运动。

2、日常注意保暖

寒冷会降低机体防御病毒、细菌的能力,还会导致机体免疫力逐渐下降,在寒冷的季节里,日常需注意保暖,在外出时尤其要做好保暖措施,建议戴上帽子、围巾、手套等。

3、保持室内通风,尽量少去人群密集的地方

长时间置身于密闭或通风不良的室内,也会影响到自身免疫力和抵抗力,日常需保持室内通风,时不时开窗通风,保证室内空气质量,也可以选择在室内放置空气净化器,同时,日常也应尽量少去相对封闭或人群密集的地方。

4、保证充足的睡眠

良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,从而有效消灭侵入人体的细菌和病毒,容易感冒者日常需尽量减少或避免熬夜,尽量保证每日有7~8小时的睡眠时间。

5、保证三餐营养均衡

人体免疫力和抵抗力与日常营养的摄入息息相关,日常应尽量做到机体所需的充足摄入,多摄入一些富含蛋白质的食物。为何要多摄入蛋白质的食物?因为

它是人体不可缺少的基本营养成分,也是体内免疫防御功能的物质基础,机体若长期缺乏蛋白质的摄入,也会造成免疫力和抵抗力持续降低,所以日常需多吃富含蛋白质的食物,如鱼类、豆类、肉类、酸奶、牛奶等食物,日常也可以适量食用坚果类食物,坚果类食物中也含有大量的蛋白质,另外也可以适量食用蛋白粉,蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末,每日适量地食用,可以快速且有效地补充人体日常所需优质蛋白质。

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二、蛋白粉哪个好

如果想通过蛋白粉来补充蛋白质,增强自身免疫力和抵抗力,推荐选择汤臣倍健这个牌子的蛋白粉,其富含大豆蛋白和乳清蛋白这两种优质蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉中所含有的大豆蛋白,精选自东北非转基因大豆,明确不含转基因成分,乳清蛋白则进口自世界优质奶源带新西兰,远离高污染大陆。

汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%,消化率则高达90%以上,每日食用一勺子左右的汤臣倍健蛋白粉,可以轻松补充人体日常所需优质蛋白质,满足人体日常蛋白质需求。担心长胖的人也是可以长期食用这款蛋白粉的,因为它的脂肪含量仅占3%,所以即便是长期食用也不容易致人长胖。

若为如何增强免疫力和抵抗力一事而烦恼,日常可以试试以上方法,每日坚持食用汤臣倍健蛋白粉,增免疫效果更显著!

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