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说起维生素E,肯定很多人都听说过,维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,维生素E与其他维生素不一样,它在人体内贮存的时间相对较短,所以需及时地补充,以满足身体的需要。如果能够合理补充维生素E,不仅能够提高免疫力,还能够帮助自己养颜。那么在生活中,哪些食物含维生素E呢?

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一、植物油类

食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源,例如胡麻油、麻子籽油、玉米油、花生油、芝麻油等油类都是不错的补充来源。另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些维生素E,但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,但要注意的是油脂类吃多了也让人让人长胖,所以人体每日摄入的油脂量需要合理的控制。

二、蔬菜类

几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E,例如:莴苣、卷心菜、芹菜,辣椒,西红柿,玉米、和羽衣甘蓝、甘薯等都是含维生素E比较多的蔬菜。所以想要补充维生素E,饮食上一定要均衡,不能挑食,要多吃蔬菜。

三、水果类

在众多水果中,香蕉、凤梨、番茄、柠檬都是含有较多维生素E的水果,其中柠檬所含有的维生素c以及维生素E的含量最高,而维生素c能够让人的皮肤变得更加光滑白嫩,是较为理想的一种美容养颜的食品。除此以外,所含有的维生素E可以起到不错的抗氧化效果。两者搭配,既能够帮助身体补充营养,同时还能够祛除体内的毒素。 

除了以上食物之外,还可以搭配汤臣倍健天然维生素E软胶囊强化补充,补充效果更佳。所采用的天然维生素E的生物活性比合成维生素E更好,在人体中的代谢也更高。现在市场上许多生产商为了有更多的利润空间,原料上采用的都是合成维生素E,但是汤臣倍健则近乎苛刻地采用一套原料审核制度,精选从美国进口的大豆、葵花籽,从中萃取出高品质的天然维生素E。汤臣倍健天然维生素E软胶囊每粒含有α-生育酚104.9mg,每日仅需一粒,即可满足人体所需,所以十分值得推荐。

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想要有效补充维生素E,除了通过饮食补充之外,试试吃点汤臣倍健天然维生素E软胶囊也是一个不错的选择哦!

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