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饮食不规律、熬夜、压力大是现代人常见的问题,这些问题往往容易引发频繁的肠胃问题。肠胃不仅是人类消化系统的一部分,也是微生物与宿主免疫系统发生相互作用的主要场所。因此,肠道健康对人体健康来说非常重要,那么吃什么可以调理肠胃呢?

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一、香蕉

香蕉是一种很常见的水果,因其甜糯的口感深受大众的喜爱。一提到便秘,很多人都会想起它。因为香蕉含有大量纤维素,特别是一些可溶性膳食纤维,遇水后会涨大,能够有效促进胃肠的蠕动,进而缓解便秘。随着经济的发展,现在的食物被制作的越来越精细,长期食用这种精细的食物,很容易让身体缺乏膳食纤维而引发便秘。所以想要预防便秘,平常也可以多吃点香蕉补充纤维素哦!

二、海带

海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物,他的营养价值很高,价格却很便宜,因此深受广大人民的喜爱。海带中的所特有的褐藻胶可以在肠道内形成胶状物质,有助于促进排便。而且海带还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调理肠胃,促进有害物质的排泄。

三、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜,它含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。而且菠菜中含有的酶能促进胃液和胰腺的分泌,有利于食物的消化和营养的吸收。此外,菠菜中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

虽然上述食物中所含的成分可以帮助我们轻微调节肠胃不适,保护肠道健康,但由于食物中营养成分不稳定,吃进身体后真正能被人体吸收的营养几乎可以忽略不计。因此,如果想有效地调节肠道健康,不妨适当的给肠道补充一点益生菌。

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要知道,肠道内微生物群约占人体总数的78.67%,是微生物群落最主要的栖息地,其中有益菌的总量占到了70%,它们与机体已形成相互依存、互为利益、相互协调又相互制约的统一。人体为这些益生菌提供食物和生长的空间,而益生菌也会通过各种它们独特的方式回报人体,如产生大量短链脂肪酸,保持肠道的酸性环境,促进肠道蠕动;分泌抑菌物质,抑制肠道内有害菌的生长,提高肠道免疫等。这种统一体现了人类微生态的动态平衡。

但市场上的益生菌产品非常多,哪个牌子的比较好呢?在这里推荐试试Life-Space益生菌,这款益生菌含有15种活性菌株,特别添加耐胃酸、耐胆汁的活性菌株,每袋活菌添加量达320亿CFU/g,而且还添加了益生元帮助益生菌增殖,为肠道带来全面高效的呵护。最关键的是,Life-Space益生菌不添加香精、防腐剂、麸质、奶制品。产品采用冻干技术,可以保持益生菌的长期活性,呵护幼嫩肠道,构建健康肠道微生态。

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肠道的健康程度与人体的健康息息相关,所以千万不要不要忽视对肠道的呵护哦!

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